一生で1,000万円トクする筋トレ！
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こんにちは。マッキィです。
およそ2年近くブログ更新していませんでしたが読者の皆様はお元気でお過ごしでしたでしょうか。「そもそもお前は元気だったのか」とツッコミをいただきそうですが。
さて今回は「一生で1,000万円トクする筋トレ！」と題し筋トレのメリットをデータと筆者の実体験を交えつつお伝えしたいと思います。
筋トレのメリット
筋トレをやると次のメリットがあります。
- 見た目の印象が良くなる
- 頭の回転がよくなる→ひらめき力UP
- 疲労感をリフレッシュできる
次に解説していきます。
見た目の印象がよくなる
ここで読者に皆様に質問です。次の(a)、(b)どちらの体型が好印象でしょうか？
(a)
(b)
(a)はア○トークの有名コーナーの引用ですね。笑 巷でいういわゆる「ガリガリ体型」、(b)は細マッチョといわれる体型ですが一般的にも私の経験上も(b)の方が好まれるのは間違いないです。SNSで「ガリガリNG」を目にしても「細マッチョNG」の垢を筆者は見たことがありません。
とはいえ他人を裸体で判断する機会など滅多にありません。しかし着衣、特にスーツや私服の装いの方がむしろ顕著にスタイルによる差が表れます。例えばガリガリ体型の方のスーツやワイシャツ、肩からお腹まで布地が一直線ストンでメリハリ無く何とも貧相に見えてしまいます。「この人ちゃんとご飯食べてる？w」と思う方もいます。かくいう筆者も筋トレ前は言われたことがあります。一方細マッチョ体型の方は着衣でも胸板の厚みや肩の盛り上がりはボディーラインとして表れます。メリハリのあるボディーラインは見た目にも余裕を醸し出し好印象につながりますよね。
頭の回転がよくなる
筋トレに限らず運動することにより身体だけでなく頭(思考)がよく動くようになります。頭がスッキリ軽くなり頭が計算機のごとくシャカシャカっと高速で動く様になるようなイメージですね。これは知的生産性が求められる仕事の如何によらず感じられるメリットです。尚、ウォーキングやジョギングでも同じ効果を実感できます。ちなみに3点目の「疲労感をリフレッシュできる」も同じ理由によります。
筋トレしたら人生変わった
筋トレしてから次の点でガラッと変わったように思います。
- 「ガリガリ君」扱いされなくなった。
- 仕事のモチベーションがUPした
- モテるようになった
「今更モテてもなあ…」という筆者の年齢ながら悪くない気持ちです。笑 ともかく見た目の変化で印象が変わります。また頭がスッキリしてメンタルが前向きになる事が大きいです。仕事中サクサク手が勝手に動いて仕事が捗ります。モテるのはこれを周りが評価してくれているのかも…なんて話が大きく脱線しそうなので元に戻します。笑
仕事が捗る要因は、運動する事により交感神経が刺激され何でも前向きに捉える事ができる効果を得られる為です。またβ-エンドルフィンという神経伝達物質により幸福感が得られます。これ、脳内麻薬(モルヒネ)とか呼ばれたりするのですが身体から作られるなんて筆者も最初驚きました。さらにドーパミンやセロトニンも分泌されます。仕事がサクサク進んだりするのもこの効果と考えられますね。
これは意欲や快楽を得られる神経伝達物質です。合法的にしかも自分自身の身体で生産されるなら使わない手はないですよね。
なぜ運動でなく筋トレなのか
別に筋トレでない他の運動やスポーツでもかまいません。縄跳びでも自転車でも、お子様がいらっしゃる方はお子様との鬼ごっこでもかまいません。ただ筋トレが他の運動より決定的に優れる点がひとつあります。
これは時間効率に優れる事です。言い換えれば短期集中的にサッとやってしまえるという事。お仕事等でご多忙な方には特におススメです。
筋トレは何から始めればよいの？
ズバリ何でもかまいません。こういうと何から始めれば良いか迷ってしまう方がいるかもしれません。こういう方は身体で気になっている箇所から始めれば良いかと思います。胸板を厚く見せたいなら腕立て、お腹まわりが気になる方は体幹トレーニング、腰痛持ちの方は体幹とスクワットというようなイメージですね。最近はYouTubeでも豊富に筋トレ動画が公開されているので見られるのが良いかと思います。ただくれぐれもケガだけはお気をつけて。特に腰痛持ちの方は腰に負担をかけないようご配慮下さいね。
筋トレすれば1,000万円トクする理由
いわずもがな、筋トレすれば無条件に1,000万円もらえるわけではありません。筆者に近い方の実話ですが認知症で施設に入所する事になった高齢の方の実例を挙げさせていただきます。この方は後期高齢者ではない、60代のいわば「ヤングシニア」の方でしたが、その方の第2の人生、バリバリ仕事しようとしていた矢先認知症を発症。仕事を辞めざるを得ませんでした。収入源を断たれただけでなく施設入所に月数万〜数十万という高額な支払いが必要となり、出費だけがかさむ事態となってしまいました。
こうなると大変です。単純計算でも10年で1,000万円が軽く吹き飛んでしまいます。ドーパミンやセロトニンの話をしましたが、これら体内より分泌される物質が認知症予防に効果があることは広く知られています。このような健康問題を未然に防ぐ為にも毎日短時間でできる筋トレは経済的な面も含めて効率的かつ効果的といえます。
まとめ
筋トレは自重トレなら特別な機械や設備などは一切要りません。もちろん真剣に筋トレに励みプロテインやBCAA(アミノ酸類)等のサプリメントを摂取するようになれば別ですが、そのような「筋トレガチ勢」まで到達すれば、むしろあなたの身体能力は見違える程に向上し経済面の問題など取るに足らなくなるはずです。最強の運動である筋トレ、やるもやらないも自由だからこそ、まだやっていない方はもったいないと考えます。「筋トレって何？」な方も「筋トレやりたいけど面倒だなぁ...」と思われる方も、まずは一歩踏み出して頂ければと願いつつ、筆者は本日スクワットに励みます。
(了)
